愛自己，好自在

　　還記得十多年前我去一家民間減肥中心 （非醫院減重班）時，第一個禮拜，其實既沒有要我少吃也沒有要我多 動，而只是把一整個禮拜什麼時間吃了什麼東西全都記錄下來而已。等一個禮拜結束後，回到減肥中心，營養師就會開始跟我分析，什麼東西是多少熱量，依我現在 的年齡及體重，我每天只需要攝取多少的熱量就可以，但每天都多攝取了多少熱量，這樣都會轉化成多少的脂肪堆積在我身上。

　　最後，營養師問我：如果是照這樣的飲食習慣，減肥是不可能成功的，就看我究竟想不想減肥？如果想，就得從改變自己的飲食習慣開始。

　　當然，這樣的記錄一個禮拜，一方面是徹底地瞭解自己的起點行為在哪裡；二方面也是開始執行減肥計畫時，還是要有這樣每天記錄的習慣。


　　也還記得今年二三月，我帶的國三畢業班也已到了最緊鑼密鼓的最後一學期，學校也找了一位學者專家，利用晚上的講座時間，來教國三學生們，如何擬定自己的讀書計畫。巧的是，她說的方法也跟上述的方法類似。

　　那時，學生已參加過五次學校舉辦的複習模擬考，那位學者專家，先要學生們把自己五次模擬考五科的成績都列出來，再把自己的強科、中科、弱科也都標註出來，還要把自己一週裡什麼時間讀書多久都羅列出來。

　　那位學者專家也是希望這樣的明列出來，可以讓學生瞭解到自己當下的起點行為在哪，更要學生明瞭，現在會有這樣的成績，就是原有的讀書習慣累積出來的，言下之意，如果希望自己未來的成績是可以再向上提昇的，那麼，改變自己的讀書習慣也是一定要的。


　　而這十多年來，我也參加過不少的團體了，甚至可以看到，某些朋友，從這個團體到那個團體，再到現在的團體，我看到的是：時代變了、環境變了、團體變了、週遭的人變了，但，惟一沒變的，就是朋友的個性及習慣。例如：還是沒談過戀愛、還是低調如常、還是堅持己見……

　 　當然，我也會回頭想到自己，自己也是這個團體換到那個團體再到現在的團體，我是否覺察到自己是否有重複的某種模式而不肯改變呢？我更會擴大到：我對我 自己在工作職場上的態度及表現打什麼樣的成績？我對我的交友情形打什麼樣的成績？我對我跟親蜜伙伴之間的相處打什麼樣的成績？我希望自己在哪些方面的成績 是可以更向上提昇嗎？如果是希望的，我是否會害怕改變呢？我是否會願意改變呢？

　　也或許是自己已經是有歲的人了，希望可以好好把握住自 己這一世僅有的時光；也或許是自己希望不要再重複過去同樣的生活模式，所以這一兩年來，總是去嘗 試不同的活動、參加不同的團體。我想，我是希望自己的生命是可以過得越來越精采、越來越豐富、越來越有質感，這是我對自己的期許。

　　你呢？你已發現自己周而復始的某個生活模式了嗎？你會害怕改變或樂於改變嗎？